乒乓球比赛教案设计要点
作为一名有着10年执教经验的乒乓球教练，我发现很多初学者在训练时容易忽视基础动作的规范性。今天分享的教案重点围绕正手攻球技术展开，这是乒乓球运动中最核心的进攻手段。
一、热身准备（15分钟）
- 关节活动：重点活动腕关节和肩关节
- 步伐练习：交叉步、并步各3组
- 多球热身：教练喂球，学员进行正手挡球练习
二、技术教学（40分钟）
采用"示范-分解-完整"的教学模式：
- 完整动作示范（正、侧、背面各1次）
- 分解动作练习：引拍→转腰→击球→还原
- 多球定点练习：要求击球点保持在身体右前方
常见错误纠正：
1. 击球时抬肘 → 要求肘关节固定
2. 身体后仰 → 强调重心前移
三、实战应用（30分钟）
组织2v2对抗赛，重点考察：
- 技术动作的稳定性
- 步伐移动的合理性
- 战术意识的培养
最后15分钟进行放松拉伸，特别要注意前臂肌群的放松。建议学员每天进行50次徒手挥拍练习，巩固肌肉记忆。
—— 张教练于国家乒乓球训练基地